Post-holiday blues vagy depresszió?
A nyári szabadság utáni napokban természetes az átmeneti lehangoltság, de ha huzamosan fásultnak, motiválatlannak és kimerültnek érezzük magunkat, akár depresszió is állhat a háttérben.
A testi-lelki egyensúlyunk megőrzéséhez óriási szükségünk van arra, hogy időről időre kiszakadjunk a mindennapi feladatainkból, megéljük a szakmai szerepünk nélküli önmagunkat, és azt várnánk, hogy feltöltődve, lebarnulva, újult energiával vethetjük bele magunkat a feladatainkba. A valóság ezzel szemben az, hogy a szabadság napjait gyakran követi átmeneti lehangoltság, az úgynevezett post-holiday blues. Fesztivál, utazás vagy csak egy „könnyed” lakásfelújítás – sokan tapasztalhattuk, hogy a nyári szabadságból milyen nehéz visszatérni a napi mókuskerékbe.
Persze az is előfordulhat, hogy hiába utaztunk el, egyáltalán nem tudtunk pihenni, és még a tengerparton is az íméljeinket olvasgattuk vagy valamilyen kritikus munkahelyi szituáción őrlődtünk. De ha sikerült is mindent kikapcsolni, az azért mindig mellbevágó élmény, amikor az első munkanapunkon végeláthatatlan mennyiségű olvasatlan ímél és sürgősen megoldandó probléma fogad bennünket. Ilyenkor igen nehéz szívből mosolyogni és örülni az életnek.
Teljesen normális, ha a nyári vakáció után nem tudunk azonnal visszatérni a dolgos hétköznapokba, hiszen idő kell ahhoz, hogy újra felvegyük a munkahelyi ritmust. Ez az átmenet lehangolttá, ingerlékennyé tehet bennünket, stresszesebbnek élhetjük meg a munkánkat, mint más időszakokban, viszont ez jellemzően nem tart sokáig. Fontos, hogy ne hajszoljuk magunkat, és legyünk tisztában azzal, hogy a szabadság utáni visszaérkezés mindenkinek nehéz. Adjunk magunknak időt, ne akarjunk mindig, minden helyzetben százhúsz százalékot teljesíteni.
Ebben az átmeneti, visszazsilipelős időszakban számos panaszt tapasztalhatunk: lehangoltságot, fokozott ingerlékenységet, általános diszkomfortot vagy alvási nehézséget is, ami a munkahelyi teljesítményünkre és a magánéletünkre egyaránt hatással lehet. Ha az úgynevezett post-holiday blues-ról van szó, a panaszok pár napon, legfeljebb pár héten belül maguktól elmúlnak. Ha viszont tartósan, két hétnél tovább rosszkedvűek vagyunk, nincs motivációnk, alvás- és evészavart tapasztalunk, belső feszültséggel küzdünk, nem tudunk örömöt megélni és kilátástalannak látjuk a jövőt, az az enyhe depresszió tünete lehet.
Röviden összefoglalva: a szabadság utáni lehangoltság átmeneti jelenség, és kis idő elteltével újra energikusnak és összeszedettnek fogjuk érezni magunkat. A depresszió azonban nem javul pár héten belül, és jelentős szenvedést okoz. Ha nehéz érzések kavarognak bennünk, ne küzdjünk velük egyedül! Próbáljunk meg egy megbízható kollégával, közeli baráttal, családtaggal beszélni az érzéseinkről, és ha lehet, forduljunk szakemberhez.
Ez is érdekelheti:
Nyár végi depresszió ellen: tippek a mindennapokra
Statisztikák szerint szeptemberben jelentősen megemelkedik a pszichológushoz fordulók száma. Azaz itt az idő, hogy most tegyünk magunkért és a mentális egészségünkért.Elszaladt a nyár, beléptünk az...
Depresszió a munkahelyen
A depresszió rejtőzködő kórkép, de ha figyelünk, észrevehetjük az árulkodó jeleket. Ha a korábban lendülettel dolgozó, vidám, elkötelezett kollégánkat egy ideje nem érdeklik a feladatai, többet...
Érthetően, ítélkezés nélkül a depresszióról
Ugyanúgy betegség, mint a vakbélgyulladás vagy a nyílt csonttörés. Sokan még ma is egyszerű szomorúságnak, gyengeségnek vagy túlérzékenységnek tartják, pedig a depresszió bárkinél kialakulhat. Ez a...